身體(ti)質量指(zhi)數(shu)，是BMI（Body Mass Index）指(zhi)數(shu)，簡(jian)稱體(ti)質指(zhi)數(shu)，是國際上常用(yong)的(de)衡量人體(ti)胖瘦程(cheng)度以及是否健(jian)康的(de)一(yi)個標準(zhun)。
BMI計算公式(shi)為：BMI=體(千克)重÷身高(米)÷身高(米)。
假(jia)如您(nin)的(de)體(ti)重60千克，身高1.65米。您(nin)的(de)BMI值計算如下：BMI=60÷1.65÷1.65≈22.0。
BMI由(you)19世紀中期(qi)的(de)比(bi)利時通才(cai)凱特勒最先提出。
理(li)想體(ti)重：這是從長壽/得(de)病(bing)率的(de)角度(du)考慮計(ji)算得(de)出的(de)理(li)想體(ti)重，但根據骨骼和(he)體(ti)脂肪率會(hui)出現些許個人差異(yi)。正(zheng)確的(de)數值建議使(shi)用TANITA的(de)體(ti)脂肪計(ji)。TANITA的(de)體(ti)脂肪計(ji)也可(ke)以從食創新生(sheng)的(de)小程序中(zhong)購(gou)買。
體(ti)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)率是指(zhi)人(ren)(ren)體(ti)內(nei)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪重(zhong)量在人(ren)(ren)體(ti)總(zong)體(ti)重(zhong)中所(suo)占(zhan)的(de)(de)比(bi)例(li)(li)，又(you)稱體(ti)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)百分(fen)數(shu)，它反映人(ren)(ren)體(ti)內(nei)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪含量的(de)(de)多少(shao)。肥胖(pang)會提高罹患各種(zhong)疾病的(de)(de)風險。例(li)(li)如，高血壓、糖尿病、高血脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)等。而打算懷(huai)孕的(de)(de)女性(xing)也不(bu)能忽視(shi)肥胖(pang)引起的(de)(de)妊娠并(bing)發癥(zheng)與難產的(de)(de)風險。
測(ce)量需(xu)要養(yang)成良好的(de)(de)(de)習慣，即使(shi)是使(shi)用(yong)設備來(lai)量測(ce)。測(ce)量的(de)(de)(de)最佳時間是早晨(chen)。正好在你從充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)睡眠(7-8個小時)醒(xing)來(lai)之后，此(ci)時你的(de)(de)(de)體重和腰圍等的(de)(de)(de)測(ce)量數據是最準確的(de)(de)(de)。
| 分類 | 男性BMI范圍 | 女性BMI范圍 |
|---|---|---|
| 太瘦 | <= 19.9 | <= 18.9 |
| 偏瘦 | 20.0 ~ 22.9 | 19.0 ~ 20.9 |
| 正常 | 23.0 ~ 26.9 | 21.0 ~ 26.9 |
| 過重 | 27.0 ~ 29.9 | 27.0 ~ 29.9 |
| 發胖 | >= 30.0 | >= 30.0 |
| 分類 | BMI 范圍 |
|---|---|
| 偏瘦 | <= 18.40 |
| 正常 | 18.5 ~ 23.9 |
| 過重 | 24.0 ~ 27.9 |
| 肥胖 | >= 28.0 |
| 分類 | BMI 范圍 |
|---|---|
| 極瘦 | <= 16.4 |
| 偏瘦 | 16.5 ~ 18.4 |
| 正常 | 18.5 ~ 24.9 |
| 過重 | 25.0 ~ 29.9 |
| 1類肥胖 | 30.0 ~ 34.9 |
| 1類肥胖 | 35.0 ~ 39.0 |
| 3類肥胖 | >= 40.0 |